Готовим шоколадный брауни БЕЗ САХАРА для ПП ❘ Правильное питание — это вкусно и полезно для фигуры!
👩⚕️ Бесплатный 3-дневный курс «Основы нутрициологии»
Узнайте, как нутрициология может улучшить работу вашего желудочно-кишечного тракта, помочь справиться с лишним весом и повысить уровень энергии. Это ваш первый шаг к здоровью и гармонии: https://prof-prozdorovie.com/nutri-basics-av/?utm_source=yt_prozdorov&utm_medium=a_osnovy&utm_campaign=uFyMIKEqk5w&utm_term=description
🔥 Наши нутрицевтики — это ваш первый шаг к молодости, энергии и гармонии. Они поддержат ваш организм и помогут восстановить баланс, становясь надёжной основой для здоровья на каждый день:
https://moloday.com/?utm_source=yt_prozdorov&utm_medium=moloday&utm_campaign=uFyMIKEqk5w&utm_term=description
📌Хотите быть частью сообщества, где делятся знаниями и поддержкой? Подписывайтесь на наш Telegram-канал: https://t.me/pro_zdorovie_telegram
🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻
Всем привет! Меня зовут Ксения Чёрная👩🏻⚕️, я дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов.
Сегодня мы с продюсером канала Николаем Велижаниным приготовим шоколадный брауни для правильного питания. Я стараюсь истребить миф о том, что ПП — это пресно, скучно и невкусно. Ничего подобного. Роскошный шоколадный брауни без сахара — крутая и полезная замена привычным тортам, кексам, печеньям, бисквитам.
Вам понадобится:
— 1 кабачок, батат или тыква
— 1 банан
— ¼ стакана натурального какао
— 100 гр миндальной муки
— сода
— ¼ стакана кокосового масла
— 2 яйца
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, нравится ли вам рецепт шоколадного брауни? Пробовали готовить подобное? Заранее благодарю!
И конечно же — не забываем ставить лайк, если видео было для вас полезным! Подписывайтесь, чтобы получать самую актуальную информацию о трендах правильного питания.
00:00 — Готовить умеете?
01:30 — Рецепт/ингредиенты
05:00 — Готовим тесто
08:15 — Не пейте соду!
09:09 — Сладость без сахара
10:50 — Натираем кабачок
13:50 — Добавляем шоколад
16:00 — Выкладываем в форму
20:10 — Достаём и пробуем
🍏 Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье”: https://www.youtube.com/channel/UC-zXChJWpUOKLGh53vtlr5g?sub_confirmation=1
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
🔺 Видео “PRO-Здоровье” с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
https://www.youtube.com/watch?v=WWNVnBE81v8&list=PLAP1hb_QNfjAtkvpIZ-Rw4n5rEtvIpBhP
🔺 Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду”
🔺 Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ”
🔺 Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ”
https://www.youtube.com/watch?v=k3HYXjQVPG8&list=PLAP1hb_QNfjAzMaiAREtjaiTh0rG8VjXF ⠀
🎦 Сделано командой “Видеопродакшн студия Николая Велижанина”
https://clck.ru/34kNnr
🎦 Для коммерческих запросов писать на почту
[email protected] .
“🎦 Продвижение Ютуб каналов “”YouTube студия Велижанина””
https://clck.ru/35FreR” . *
🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «YouTube студия Велижанина»
https://velizhanin.com/?utm_source=youtube&utm_medium=smm&utm_campaign=PRO_Zdorove
🟢 Посетите бесплатный вебинар «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза» – https://profession.pro-zdorovie.com/health-tests?utm_source=yt_prozdorov&utm_medium=health-tests&utm_campaign=uFyMIKEqk5w&utm_term=comment
19:50 Здравствуйте, если даёте рецепт, то говорите поточнее что и в каком количестве, 1/4 стакана, а сколько в том стакане грам, кабачок средний, а средний это какой. Вообщем испекла ерунду, все внутри сырое, правда вместо миндальной муки взяла рисовую, вообщем испортила продукты, больше эту ерунду печь не буду. Много текста в видео, а то, что надо сказать по рецепту, этого нет.
Сделал все по рецепту, кекс очень горький получился. И то ложку сахара добавил.
Чем можно заменить мтндальную муку
Адаптировала этот рецепт для себя: 2 банана вместо кабачка, 3 яйца, 70 грамм миндальной муки и 30 грамм кокосовой. Текстура получается не такой мокрой, как просто на миндальной – мне больше нравится. Вместо кокосового масла использовала масло гхи – полезнее. Можно использовать кокосовое, но рафинированное! Это важно. Т.к. точка дымления у нерафинированного ниже температуры при которой мы готовим этот брауни. Незачем лишний раз себя ядом кормить. Особенно , когда готовим казалось бы полезный продукт. Вот с яйцами хочу поэкспериментировать. Слишком много на мой взгляд 3 штуки. Попробую вместо 1 добавить 3 ст.л. растительного молока) может выйдет такой же результат
Рецепт нравится. Однозначно буду ещё готовить)) супер!) а ещё, можно добавить сушенную вишню или замороженную , но только в миксе муки. Только с миндальной и без того влажный кекс, а с вишней совсем водянистый будет
Вы вызываете восхищение своей работой для блага общества❤
Много говарит девушека
Супер присупер) больше рецептов хотим!!!!
Подскажите, яйца в этом рецепте незаменимы? Интересует какой-нибудь веган – вариант.
Аха-ха. Недавно купила кабачки и батат. Не могла понять зачем я их купила, и что из них можно приготовить😂
Вопрос, почему нельзя сразу в блендере все взбить, ну кроме кабачка?
Здравствуйте) я попробовала приготовить по этому рецепту и выпекала 40минут на 180 градусах. По итогу внутри получилось будто сырое тесто. Поставила еще на 20 минут. Все равно будто внутри сырое. Делала с кабачком. Подскажите пожалуйста какой он внутри у вас получается? Тоже мягкий и мокрый?
Готовила без шоколада. Добавила курагу кусочками😅
Вместо миндальной муки в основном был перемолотый кунжут- кунжут даёт тесту нежную текстуру. Миндальную тоже добавила грамм 40. Масло кокосовое добавила немного- остальное сливки с настоящего коровьего молока😊.
Овощ использовала очень при очень сладкую тыкву. Мне показалось тесто мало сладким поэтому добавила эритрит.
В готовом изделии вкус тыквы чувствуется хорошо.
Примерно год назад готовила с кабачком – так вот он вообще не чувствовался.
🫣
Ксения, благодарю Вас за этот рецепт! Вся семья в восторге, даже подросток ест. Я только добавляю кэроб и немного какао, так вкус более сладкий и не горький.
У всех стаканы разные можно было гр указать
Можете пожалуйста сказать рецепт в гр
Да никакие овощи в выпечке не чувствуются, какая в этом новость?! Кладите, что хотите: хоть морковь, хоть тыкву, хоть батат или свёклу! Добавляет пользы – это однозначно! Хорошо ещё яблочное пюре или просто натёртые яблоки.
Господа, 5/5 – это, конечно, замечательно, что вы себя так высоко оцениваете, Но! Это же вообще не сладко! Ваш один несчастный банан, хоть и переспелый, дело не исправит. А это же десерт! Ну добавьте хоть кэроб, или, на худой конец, немного натурального сиропа – агавы, например, или того же кокосового сахара. Достаточно одной-двух столовых ложек, а вкус будет, как у настоящего десерта, а не горечь ваша. И сколько там того «сахара» вы получите в кусочке-другом?..
Словом, основа ок, но надо, как всегда, дорабатывать.
А почему кокос масло все продается в прозрачном стекле? Ведь масло должно быть в темном стекле.
Брауни получился очень вкусный, но важно сказать про калории! Миндальная мука и кокосовое масло очень калорийные. Весь Брауни – 2.000 калорий, есть по чуть-чуть
Я конечно заменяю многие продукты и всегда получается
Спасибо за рецепт!
Ориентировочное КБЖУ:
https://docs.google.com/file/d/1GY5BqB0r-iBjkPD_WIA9cxTmjCpuiieb/edit?usp=docslist_api&filetype=msexcel
парень такой красивый. я могу тебя съесть😇😜
Просто клас попробую
Господи или учи слушать будь одно и тоже миллион раз жудь
Всё получилось прекрасно. Кабачок терла на крупной, он совсем не ощущается. Пожалуйста, больше ПП рецептов ❤
Может кабачок сразу в блендере измельчать? Ааа… его же отжать надо… точно 😅
очень вкусно.